Ezt a témát azért hoztam fel mert elég összetett kérdés! Aki belevetette magát a súlyzók világába az nyilván tudja mik az alapösszetevői egy tömegnövelőnek! Aki nem tudná annak elmondom hogy fehérje és szénhidrát! Ezek tuti benne vannak valamilyen formában a tömegnövelőkben! Ezen kívül lehetnek "extra" dolgok mint Pl: Kreatin, plussz aminosavak Stb.
Na de térjünk vissza az alap kérdésre, hogy zsírosítanak-e a tömegnövelők? Ez függ attól például hogy mikor fogyasztod illetve hogy milyen szénhidrátokból áll! Ha kimondottan csak edzés után fogyasztod akkor nem fogsz zsírosodni, ellenben ha egy dextrózból és maltodextrinből álló tömegnövelőt megiszol lefekvés előtt akkor tuti a zsírosodás vagy ha ugyanilyen egyszerű szénhidrátokból készült tömegnövelőt fogyasztasz önálló étkezésként akkor is fogsz zsírosodni!
Miért kell a szénhidrát a tömegnövelőbe? Azért mert megemeli az inzulinszintet így a fehérjét az utolsó milligramm aminosavig beépíti az izmokba, illetve feltölti a kiürült glikogén raktárakat edzés után! Vannak magasabb illetve alacsonyabb szénhidrát tartalmú tömegnövelők! Hogy neked milyen kell az függ a testalkatodtól! Ha mondjuk nagyon vékony vagy akkor neked egy magasabb szénhidrát tartalmú tömegnövelőre van szükséged de ha könnyebben fejlődsz akkor alacsonyabb szénhidráttal is jó eredményeket fogsz elérni! A szénhidrát mértéke izomtömeg súlyától is függ hiszen mondjuk egy 100kg-os testépítő több szénhidrátot igényel mint egy 60kg-os kezdő! Ezért szokták a napi étrendre írni hogy 4gramm szénhidrát kell testsúlykilogrammonként! Ami azt jeleni ha 60kg vagy akkor neked tömegnöveléshez 240gramm szénhidrátra van szükséged! Az izomzat a szénhidrátot használja fel a fizikai igénybevételek során (Pl: Edzés, Futás.) Ezért minél nagyobb a száraz vagyis zsírmentes tömeged annál több szénhidrát kell!
Valcsák Levente
Zsírosítanak-e a tömegnövelők?
