Valcsák Levente
Bizony nehéz ezt eldönteni egy kezdőnek! Hiszen rengeteg agyonreklámozott termék van hatalmas ígéretekkel, hangzatos nevekkel! Kezdeném azzal amire mindenkinek szüksége van, még azoknak is akiknek a pénztárcájuk nem enged sokat!
Az első ilyen termék egy Multivitamin!
Sokan úgy gondolják hogy, ugyan mi szükségem van nekem a vitaminokra?
Megmondom! Ha belevágsz a kemény edzésekbe akkor megnő a vitamin igényed, ami azt jelenti hogy több vitamin kell neked mint egy "átlagembernek"! És ha multivitaminról beszélünk, nem a tévéből ismert Centrum és társaira gondolok, amiket a patikákban lehet kapni! Utána kell járni hogy az a bizonyos multivitamin, milyen mennyiségben tartalmazza a vitaminokat! A vitamint nem lehet túladagolni mert a felesleget vizelet útján kiüríted, de legalább tudod hogy a maximális mennyiséget adtad meg a szervezetednek! Véleményem szerint a legjobb minőségű és árú multivitamin a Scitec Nutriton által forgalmazott Multi Pro! Hogy miért az most nem részletezném, csak olvasd el hogy miből mennyit tartalmaz!
A második legfontosabb kiegészítő amire mindenkinek és céltól függetlenül szüksége van az a fehérje!
Sokféle fehérje van! Vannak gyors, és lassú felszívódású fehérjék! Mindegyiknek megvan az adott időben az előnye! Ha jársz edzeni, és nyilván jársz mert akkor nem olvasnád ezt a cikket, akkor edzés után a legjobb a tejsavófehérje! Miért is? Mert gyorsan szívódik és az edzés után az izmok olyanok mint a szivacs, vagyis minden tápanyagot gyorsan magukba szívnak! Illetve a tejsavónak a legmagasabb a biológiai értéke! Viszont lassú fehérjére is szükség van, de mikor? Akkor ha az étkezéseid túl messzire esnek egymástól és valamivel pótolni kell a proteinbevitelt. Vagy lefekvéskor hiszen amikor alszol akkor folyamatosan táplálja a testedet aminosavakkal ezzel elősegítve az anabolikus folyamatokat amik alvás közben zajlanak! A lassú fehérjét Kazein-nek hívják!
A harmadik legfontosabb táplálékkiegészítő az L-glutamin!
Ez az egy aminosav alkotja az izomzatod 60%-át, ezért ez a legfontosabb aminosav kiegészítő!
Napi 5gramm serkenti a növekedési hormon szintedet akár a négyszeresére! És mikor növekszünk? Hát alvás közben! ezért a legfontosabb lefekvés előtt meginni vagy fehérjeturmixba keverni a glutamint! Nem hiába, az anyatejben is rengeteg glutamin van! És végülis a csecsemők is csak alszanak és anyatejet kapnak és így növekednek!
Véleményem szerint ez a három legfontosabb kiegészítő amire mindenkinek szüksége van céltól függetlenül! Több terméket nem is írnék, hiszen azok már vagy a szálkásítást vagy pedig a tömegnövelést szolgálják, és ugyebár mindenkinek más a célja!
Táplálékiegészítők! Mire van igazán szükségem?
