Sziasztok ismét itt, a Testépítők Oldalán!
Ma is egy szerintem elég fontos témával fogok foglalkozni, nevezetesen a Motivációval...Lehet, hogy sokan azt gondoljátok, ez nem igazán érdekes területe a testépítésnek, mert „-Mit kell motiválni? Lemegyek, nyomok 100-ba aztán jól van“ felfogással is lehet egyértelműen művelni ezt a sportot is, csak a kérdés ott dől el igazán, hogy vajon meddig!?
Minden egyes nap szükségünk van valamire, ami motivál bennünket. Legyen szó az élet bármely területéről! Gondolom nem sok olyan embert ismertek, aki csak jókedvében indul el dolgozni hajnalban?! Nyílván a pénz is nagy szerepet játszik abban, hogy nem csak otthon ülünk a Mónika Show elött... :)
Tehát mindennek megvan a mozgatórugója, így a sportnak is. Kinek az a célja, hogy fogyjon, kinek az, hogy hízzon, a lényeg , hogy legyen ilyen célunk! Higyjétek el, sokkal jobban „dolgozik“ az ember, ha ott lebeg a cél a szeme előtt, és látja, hogy közeledik a finish felé! Nagyon fontos azonban, hogy ne járjunk a föld felett, mikor azon elmélkedünk, mit is szeretnénk elérni. Sokan szeretnének teszem azt, egy Coleman fizikumot felépíteni, de legyünk őszinték magunkhoz! Azért az nem egészen a realitásra hajaz!
Nézzünk bele a tükörbe, és alaposan figyeljük meg magunkat! Kár hasonlítgatni a látottakat valamelyik MD pószterhez! Koncentráljuk inkább arra, ami van, és ami lehet, vagyis amit el akarunk érni a közeljövőben!
Kicsit fedettnek érzed magad? Oké! Mondjuk próbáld meg elérni, hogy sikerüljön lefogynod 5kilót, 1 hónap alatt! Reális? Persze! Heti egy kilóval már le is dobod azt az ötöst, és abszolút megoldható egy hónap alatt is akár! A feladat tehát adott, már csak az elképzelésünk nehezebb része van hátra, vagyis megdolgozni keményen az eredményekért, mind a konditeremben, mind az étkezés terén is. Cserébe kockás hassal mehetünk új gatyákat vásárolni! :)? De természetesen ugyanez vonatkozik a tömegnövelésre vállalkozókra is, mindent lehet, csak akarni kell!
A motiváció hiányával érthető módon az „újjoncok“ küzdenek a legkevésbé. Egy új foglalatosság, mint például elkezdeni súlyzózni, már önmagában egy felemelő dolog. Na de mi van azokkal, akik már évek óta húzzák az igát?
Számukra a tanácsom, nem sokban különbözik a már említettektől...A lényeg, hogy ne ragadjunk le a testépítés egyetlen periódusban sem, huzamosabb ideig! Próbáljunk meg minden évben tömegnöveléssel, és diétával is foglalkozni, függetlenül attól, hogy versenyzők vagyunk-e, avagy sem. A diéta nagyon hasznos dolog, egy „átlag gyúrós“ számára is! Többek között, mint tudjuk, minél többet diétázunk életünk során, annál könnyebben megy majd a következő. A test jobban reagál majd a fehérje- és szénhidrátbevitel változásair, és ez a saját malmunkra hajtja a vizet, a későbbi tömegnövelés időszakában is. Másodszor, az egymást követő diéták hatására, szárazabb fazont leszünk képesek produkálni. Na ez sem egy utolsó szempont, főleg ha a későbbiekben színpadra kerülne a sor!
Egy másik magamon is tapasztalt lehetőség, az új lendülethez, a teremváltás. Egy új helyszín, új emberekkel, úgymond megnehezíti a dolgunkat abban, hogy a szériák közti szünetekben, megfeletkezve magunkról, és arról amit éppen csináltunk, perceket cseverésszünk a másik fekpadon üldögélővel. Számomra minden teremváltás kedvezően hatott, és inspirált arra, hogy az új környezetben is megálljam a helyem, fokozva a versenyszellemet, esetleg jobb legyek, mint az ott látott új arcok.
Ha véleményetek szerint a terem váltás túl „radikális“, vagy kényelmetlen lenne, megoldás lehet még egy edzőtárs is, amennyiben nem állt rendelkezésre, az eddigiek során. Ez azonban egy két élű penge, mert tény, hogy segítséggel az ember fokozottan fejlődhet, hisz nincs olyan, hogy nem nyomok bele egy nagyobb súlyba, mivel van aki levegye, ha gond adódik. Probléma csak akkor van, a „társas“ edzéssel, ha megfeledkezünk arról, miért is vagyunk a teremben, és a hangulat átmegy Rózsa bisztróba...
Egy a lényeg! Ha már veszed a fáradtságot, és kifizeted a havi bérleted, időt, pénzt áldozol arra, hogy a teremben lehess, akkor töltsd azt a kis időt hasznosan, haladj a céljaid felé! Küzdj meg az álmaidért!
Sok sikert hozzá mindenkinek!!
Olivér Kovacs
A motivációról...
