Az l-karnitin pozitív hatásai

Az l-karnitin egy természetes anyag mely az emberi szervezetben valamint az állati és növényi eredetû táplalékokban is elõfordul. Az emberi szervezet hozzávetõleges 20-25 gramm l-karnitint tartalmaz. Legnagyobb mennyiségben a vázizomzat tartalmazza, mintegy 19,0 grammot. Ezt követõen a májban kb. 0,65 gramm, a szívben 0,22 gramm a vesében 0,06 gramm mennyiségben található. Ezen kivül jelen van még az idegrendszerben illetve a mellékherében is.

Az l-karnitin a lizin és a metionin nevû aminosavak segítségével szintetizálódik- Az l-karnitin körül kering néhány téves információ, mint például az, hogy csak zsírégetésre alkalmas. Ami az igazságot illeti, ez a tulajdonsága csak mellékes. Bármi legyen is a célünk, akár fogyás, akár izomtömegnövelés, az l-karnitin segítségünkre lehet megvalósításásban.

Zsírégetés, fogyás

Az l-karnitin felelõs a zsírsavak szállításáért az izmok mitokondriumaiba (itt kerülnek elégetésre). Mozgás alatt annál több zsírsavat tudunk elégetni, minél több L-karnitin áll rendelkezésre a szervezetünkben.

Izomtömegnövelés

Az l-karnitin nagy segítség lehet a nehezen fejlõdõeknek, azaz a hardgainerekenek is az izomtömegnövelésben. Késlelteti a fáradtságérzetet és növeli az energiát, ami nagyobb súlyok használatához, intenzívebb edzéshez vezethet, és ezáltal nagyobb esélyeket biztosíthat az izomtömegnövelésre.

Regenerálódás

Segíti a súlyzós edzés utáni regenerációt, enyhíti az izomszövet sérüléseit, ez utóbbi hatás következtében több receptor áll készen a hormonális hatások fogadására, mint az L-karnitin nélkül. Nagy szerepe van tehát az izomláz enyhítésében esetleg kiküszöbölésében is. Ezenkívûl szív és és érrendszerre is pozitív hatása van.

Energia Szállítója

Az l-karnitin jalentõs mennyiségben van jelen a vázizomzatban és a szívben. Szerepe, hogy a zsirokból származó hosszú szénláncolatú zsirsavakat az izomsejtek membránján (mitokondrium) átvigye. Ezt követõen az izomsejt belsejében a zsirsavak “elégetésével” képzõdik az energia melyre a szervezetnek szüksége van. Ezt, a sejt belsejében lejátszodó égési folyamatot hivják ß oxidációnak, mely már független az l-karnitintól.

Tehát összefoglalva: az l-karnitint a szervezetben az energia termeléséhez szükséges zsirsavakat szállítja oda, ahol azok energiává alakulnak. Így tehát elmondhatjuk, hogy az l-karnitin az energia szállítója.

Napi ajánlott adagja felnõttek részére testsúlytól és edzettségtõl függõen 250-1000mg, amit ajánlott étkezések között és különösen edzés elõtt bevinni a szervezetbe.