A lenmagolaj
Azzal bizonyára mindannyian tisztában vagytok, (remélhetőleg) hogy vannak telített, illetve telítetlen zsírsavak. Utóbbi az, ami szervezetünk számára alapvető fontosságú. Egy ilyen telítetlen zsírsav forrás, a lenmagolaj. A lenmagolaj rendkívül sokoldalú, számos betegség megelőzője lehet, valamint, mondhatni alapvető fontosságú egy testépítő/sportoló étrendjében.Az egyik legjobb forrása az omega-3 esszenciális zsírsavnak. Az omega-3 részt vesz a hormon szerű hírvivő anyagok, a prosztaglandinok termelésében.Általában a koleszterin egyensúly helyreállítására használatos. Ezzel egyidejűleg tömegnövelésnél is tökéletesen megállja helyét, mert a szénhidrát egy részét is helyettesítheti.
Ebben az esetben helyesen két étkezés között javasolt szedni, mert a felszívódás szakaszában fejti ki legjobban a hatását. Személy szerint úgy gondolom, hogy edzés előtt fél órával is jól jöhet, illetve az edzés utáni turmixban is megállja a helyét. Edzés előtt energizál, természtes módon, nem pedig red bull szindróma szerű, "vérnyomás az egekben" stílusú energiát ad.
Sok sportoló úgy találta, hogy a lenmagolaj fogyasztásakor a zúzódásaik és rándulásaik gyorsabban gyógyultak. Néhány eredmény alapján a kisebb sérülések negyedannyi idő alatt gyógyultak meg a korábban szükségesnél. Ugyancsak kutatások alapján ez a lenmagolaj gyulladáscsökkentő hatásának tudható be. Kontrollált kísérletek jelenleg is folynak, hogy megerősítsék, vagy megcáfolják ezt a teóriát. Eddig azonban biztató a helyzet.
A Nemzetközi Rákkutató Intézet az után kezdett el érdeklődni a lenmag iránt, hogy Európai kutatások kimutatták, hogy bizonyos tumorokat visszazsugorít és hatásos a mell, a prosztata és a tüdőrák ellen. Jelenleg is átfogó vizsgálatokat folytatnak ezen a hatásait illetően.
A lenmag továbbá egyfajta gyulladáscsökkentő anyagot is tartalmaz, ami a reumás arthritisz, a pikkelysömör és egyéb gyulladások fájdalmas tüneteit enyhítheti. Segíti továbbá a test összes sejtjének membránképzését, így védve azokat a káros behatásoktól és járulva hozzá szerkezeti sértetlenségükhöz.
Összeségében, úgy gondolom, hogy a lenmagolaj egy kitűnő választás étrendünk kiegészítéséhez. Semmiképp sem fog ártani, és valószínűleg pozitív hatásait is érezni fogjuk. Véleményem szerint, ennek a telítetlen zsírforrásnak még messze nincs kiaknázva, minden pozitív hatása.
Ami az ízét illeti, cseppet sem nevezhető kellemesnek, de meg lehet szokni, a legroszabb amire számíthatunk enyhe hányinger, "gyengébbeknél" egy két színes ásítás is várható, ha nagyon intenzíven ízlelgetik.(-a szerk)
Néhányan abban a tévhitben élnek, hogy a táplálékkiegészítő szó jelentése kimerül a fehérjével, a tömegnövelővel és a hasonló alap dolgokkal. Sokan nincsenek tisztában vele, hogy például a multivitaminok és ásványi anygok is a táplálékkiegészítőkhöz tartoznak. Vagy például a mostani cikkben szereplő lenmagolaj is, a tápkieg csoportban kap helyet.
