Üdvözlök minden olvasót!
A testépítők amellett, hogy folyamatosan terhelik az izmaikat az ízületek is terhelésnek vannak kitéve. A bajt inkább előzzük meg, minthogy kezeljük. Nem szeretnék terméket reklámozni, így inkább néhány hatóanyagot felsorolok, illetve mire használhatóak (néhány szóban):
- MSM: Megvédi a porcokat
- Kondroitin-szulfát: Erősíti a porcokat és növeli a kötőszövet rugalmasságát.
- Glukozamin: ún. "kenést" biztosít a porcoknak.
- Kollagén. (kettes típusú) valamennyire még az ízületi gyulladás kezelésére is alkalmas, illetve a kopások megelőzésére.
Ha választani kellene, hogy melyik a legfontosabb hatóanyag, akkor a glukozamint mondanám, majd az MSM-t.
Az ízületvédőknél fontos, hogy folyamatosan és hosszú távon szedjük.
(ezek mellet ajánlatos kalciumot és magnéziumot szedni 2:1 arányban)
Sérülések elkerülése:
A fenti hatóanyagok alkalmazása hosszútávon segíthet elkerülni a sérüléseket, mivel az ízületek tápanyagokkal való ellátása sokkal lassúbb folyamat, mint pl. az izmoknak, de alapvető a megfelelő és helyes bemelegítés súlyzós edzés előtt. A bemelegítés szerepe az, hogy felkészítse az izmokat a nagy terhelésre. A súlyokat is megfelelően válasszuk meg, ne tegyük fel egyből a legnagyobbra. (bemelegítéssel nagyobb fizikai teljesítményt is tudunk kifejteni, mint nélküle)
Ha ezeket az alapvető dolgokat betartjuk, de nem érezzük elegendőnek, akkor a bemelegítő krém is a segítségünkre lehet. Megjegyezném, hogy ezt bemelegítéssel együtt kell használni, nem helyette. A bemelegítést semmi sem helyettesíti, mint a megfelelő étkezést sem. (ahogy a táplálék kiegészítő kiegészíti az étrendet, ugyanúgy a bemelegítő krém segít a bemelegítésben)
Jó edzést, figyeljünk az ízületeinkre is!
Csiszer Tamás
Az ízületek védelméről
