Ha nem megy az edzés...
- 4 gyakori ok
Bizonyára veletek is előfördult már, hogy mire az edzőterembe értetek, egyszerűen nem volt semmi kedvetek edzeni. Ha mégsem fordult elő ilyen, akkor minden bizonnyal lesz rá példa a jövőben. Ha profi, haladó akár kezdő is vagy, bármikor rádtörhet ez az érzés. Nem szokatlan, és rengeteg oka lehet: túledzettség, fáradtság, rosszkedv, kevés energia(étkezés hiánya miatt) és még sorolhatnám a sok sok élethelyzetet ami az edzés totális felsüléséhez vezethet. Lássuk tehát egyenként az okokat:
Ha a fent említett tanácsokat megfogadod, akkor van rá esélyed, hogy 90%-ban elkerüld azt, hogy kedvetlenül erőtelenül, bátortalanul vánszorogj be az edzőterembe. Ilyen edzéseknél, gyakorlatilag semmit sem tudsz elérni, semmit sem fejlődsz. Próbáld mindig a 100%-os formádat hozni a teremben. Minden a koncentráción múlik!
1. Túledzés
Ez az első, és egyben leggyakoribb ok, amiért valaki kedvetlen, és fáradt a teremben. Szinte csak kezdők követik el ezt a baklövést. Nem hiába van megszbava az, hogy egy-másfél óránál többet nincs értelme edzeni, valamint 4 alkalom a maximum egy héten. Van aki ötször is lemegy, de ez maximális pihenés, komoly étkezés és tápkiegek mellett lehet csak kedvező Tehát maximum heti 4-5 edzés, izomcsoportokra felosztva. Ez a megoldás, hogy elkerüld a túledzettséget.
2. Alváshiány
A második fontos tényező, hogy jól menjen ez edzés, a megfelelő kipihentség. Profi testépítők akár napi 12-13 órát alsznak, és délután is pihennek. Természetesen ezt az átlag hétköznapi ember nem teheti meg, de a napi 8 óra kötelez, ha a testépítés mellett döntessz. Ha napokon keresztül kevesebb mint 8 órát alszunk az csak káros lehet az edzés szempontjából. Ha tehetjük aludjunk mindíg minimum 8 órát de mégjobb ha 10 órán át húzzuk a lóbőrt. Ártani nem fog. Tehát összefoglalva az alváshiány a második leggygakoribb probléma az edzés minőségét illetően.
3.Étkezés (hiánya)
Nem véletelen az, hogy számos komoly testépítő a délutáni edzésre esküszik. A délutáni súlyzós edzés azért sokkal kedvezőbb, mert a nap folyamán "fel tudunk tölteni" szénhidráttal illetve a megfelelő fehérjemennyiséggel. Ami nem is kell mondjam mennyire fontos a testépítésben! Ha nem eszünk eleget, akkor egyértelmű, hogy az edzőterembe érve éhesek, erőtlenek, rosszkedvűek (és még sorolhatnám a negatívumokat) vagyunk. Egyszóval mindig együnk edzés előtt. Persze nem közvetlenül előtte, kb. 1, - 1,5 órával edzés előtt optimális.
4. Rosszkedv / rossz hangulat
Bár nagyon sokan, köztük jómagam, úgy vagyunk vele, hogy mikor belépünk a termembe, megszűnik minden probléma, elfelejtünk mindent. Csak a súlyok maradnak és a koncentráció. Sajnos azonban, ez nem mindenkinél van így. Van aki az edzőteremben is a problémáira gondol. Ami természetesen ellehetetleníti az edzést, több okból is: Negatív gondolatok, ami mindenképp rossz, olyan helyzetben amikor ösztönözni kellene magunkat. Erre viszonylag egyszerű a megoldás: Mindenkinek vannak problémái. Ha te magaddal viszed a problémákat az edzőtermbe, akkor még egy problémád van, mégpedig az, hogy nem fogsz tudni edzeni. Attól mert a problémáidra gondolsz edzés közben, az nem fogja megoldani a problémákat. Legyen az edzőterem az a hely, ahol ki tudsz verni mindent a fejedből!
A legfontosabb, amiket muszáj tudni: az alapismeretek
A leggyakoribb kérdések a testépítésben
Ezek a cikkek segítenek benne. Klikk!
Itt találsz információt arról, hogyan tudod ezt megvalósítani.
