Az edzőteremben, egy edzőtárs jelenléte kétségtelenül sokat dobhat edzésünkön, minden szempontból. Biztonságérzetünk van, ki tudjuk hozni a maximumot az edzéseinkből és motiváltabbak vagyunk egy "partnerrel" az oldalunkon.
A testépítést nyugodtan meg lehet vádolni azzal, hogy nem "csapatsport". Sokan arra hivatkoznak mikor a testépítőkről van szó, hogy csak a saját sikereiknek örülnek, csak saját céljuk lebeg a szemük előtt és ezért egyénsport.
Kevesen tudják, hogy a versenyszerű testépítés bizony messze sem egy emberről szól. Tény, hogy egyedül egy ember áll fel a színpadra, de az ő hátánál nagyon sok másik van. És ha ebből a szemszögből nézzük, akkor például a forma 1 sem csapatsport. Hiszen csak a versenyző versenyzik, és ő áll fel a dobogóra. És még lehetne felhozni sokkal jobb példákat is.
Verseny vagy életmód, véleményem szerint a testépítés egyike annak a sportnak, életmódnak, vagy tekintsük bárminek, ahol az ember nagyon könnyen szert tud tenni barátokra. Az edzőterem megfelelő hely arra, hogy megismerjünk másokat.
Miért fontos az edzőtárs?
Kétséget kizáróan te is észrevetted már, hogy ha több imserős van teremben, vagy egy haveroddal mész le edzeni, akkor talán több motivációd van, lelkesebb vagy, és nem utolsó sorban több súlyt is fel mersz rakni, tudván, hogy nem fog rajtad maradni.
Ezt a dolgot kell tehát állandósítani, és "beszerezni" egy edzőtársat. Ez azonban azzal jár, hogy te is az illető edzőtársa leszel, szóval ugyanúgy kell figyelnetek egymásra, és ugyanazok, az eddig íratlan szabályok vonatkoznak rátok.
Milyen a jó edzőtárs?
Hasonló célok: Az edzőtársadnak nagyjából olyan céljai kell legyenek mint neked. Ha te 10 kilót akarsz leadni, ő 10-et felvenni, akkor nem a legjobb párosítás vagytok. Sokkal jobb, ha célok hasonlóak, így a motiváció és az edzések is egy irányba haladnak.
Pontosság: Egy jó edzőtársnak pontosnak és precíznek kell lennie. Senki nem szereti, ha másikra több tíz percet kell várni. Ha nem vagy pontos, vagy edzőtársad nem pontos, akkor egyúttal nem is vagytok megbízhatóak. A pontosság fontos, nem csak ebben a sportban, mindenben.
Megbeszélés: Igen, ahogy a párkapcsolatokban itt is jó "kibeszélni a dolgokat". Gyakorlatok előtt beszéljétek meg, hogyan segítsen a másik, hogy neked is, neki is jobban kézreessen, például bicepszezésnél, vagy melledzésnél. Így később nem kell ezzel foglalkozni.
Figyelem, és kritika: Ha edzőtársad nem csinál valamit jól figyelmeztesd. Mindíg figyelj rá, hogyan csinálja a gyakorlatokat. Ha hibásan csinálja javítsd ki. Ugyanezt megteszi majd veled is, és ezeket a "kritikákat" segítségnek kell értelmezni, Hiszen az. Figyeljünk viszont arra, hogy a dolog ne menjen át okoskodásba.
Motiváció: Edzőtársadnak nem csak céljaid kell tudnia, hanem motiválnia is kell. Ugyanúgy igaz ez rád is, ha valaki melletted áll az edzésben, több motivációra tudsz szert tenni. Ahogyan általad edzőpartnered is. Hiszen ha te nem hagyod abba, neki sem szabad!
Ne dumálj, edzz!
Egy fontos dolog amit meg kell említenünk ha ismerősökkel vagyunk: Ne beszéljünk sokat. Nagyon könnyen el tudja terelni a figyelmet az edzésről egy érdekes téma. Ezáltal nagy szünetet tartunk és az edzés kevésbé lesz intenzív. Edzőtermekben általában van kávézó, vagy bár, egy turmix közben, edzés után, már nyugodtan lehet dumálni. Jó ha ezt is megjegyzitek egymásnak edzés közben, ha valamelyikőtök dumálásba megy át, edzés helyett.
Kapcsold ki a telefonod!
Hacsak nem vagy nagyon fontos "business man" vagy nem vársz egy nagyon fontos hívást, akkor kapcsold ki a telefonod. Sokan járnak edzőterembe úgy hogy telefonuk mindíg mellettük van. Nyugodtan rá lehet bízni a pultosra, nem fogja ellopni. Viszont sokkal nagyobb az esélye annak, hogy Jani a 120 kilójával a teremben véletlenül ráül. És még nem is hibáztathatod. Lényeg telefon nem való a terembe, megzavarja az edzőtársad, és téged is.
Végül: találj egy olyan edzőtársat amelyik minden szempontból megfelel számodra!
Megjegyzés: NEM lesz könnyű!
images: bodybuilding.com
írta: Dobován Norbert
